Нове дослідження, опубліковане 17 вересня, показало, що більш швидкий і глибокий сон пов’язані з меншим ризиком десятків захворювань, а тривалість сну менше 5 годин пов’язана з вищим ризиком захворювань.тис у журналах відкритого доступу ПЛОС медицина Sungzhi Sun та його колеги зі Столичного медичного університету, Китай.

Кількість і якість сну є пріоритетом Національної комісії охорони здоров’я Китаю, а в Китаї вони займаються ширше. Згідно з останньою білою книгою China Sleep Health White Paper за 2026 рік, середня кількість опитаних китайців спала 6,97 години на добу, тоді як 23% спали менше 6 годин на добу. У звіті зазначається, що лише 26 відсотків респондентів сказали, що вони мають послідовний графік сну, і що проблеми зі сном з часом зростають. Тому розуміння того, як режим сну пов’язаний із ризиком захворювання, має велике значення для китайської громадськості.

Існує ще обмежене розуміння того, як стадії сну та інші реальні моделі сну пов’язані з наслідками для здоров’я. Одна з причин цього полягає в тому, що вимірювання сну за власними даними часто показують слабку кореляцію з об’єктивними оцінками, що ускладнює фіксацію реальних моделей сну.

У новому дослідженні дослідники проаналізували дані 95 559 учасників Biobank Великобританії, які носили акселерометри на зап’ястях протягом семи днів і ночей поспіль. Дослідники використовували алгоритми глибокого навчання для розрахунку стадій сну (REM, глибокий і легкий сон), загального часу сну, неспання після початку сну та нерегулярності нічного сну. Спостереження за учасниками становило в середньому 8,9 років, і були доступні записи про стан здоров’я для вивчення зв’язків із більш ніж 1000 результатами захворювання.

Більш тривалий швидкий сон (47,6 хвилин на міжквартильний діапазон) був пов’язаний із меншим ризиком 83 захворювань, включаючи серцеву недостатність (коефіцієнт ризику 0,74), деменцію (коефіцієнт ризику 0,54) і хворобу Паркінсона (коефіцієнт ризику 0,20), тоді як більш глибокий сон був пов’язаний із меншим ризиком семи захворювань, включаючи діабет 2 типу та великий депресивний розлад. Вони виявили, що порушення сну та часте неспання після засипання пов’язані з підвищеним ризиком кількох захворювань, включаючи тривогу та розлади, пов’язані з вживанням психоактивних речовин. Загальний час сну показав нелінійну залежність від ризику захворювання для багатьох симптомів, причому найменший ризик згрупований у вікні 6-8 годин. Люди, які спали менше 5 годин, були найбільш клінічно вразливими, з підвищеним ризиком 37 захворювань. Однак, оскільки це дослідження було спостережним, воно не може довести, що режим сну безпосередньо спричиняє ризик захворювання.

«Результати цього дослідження надають додаткові докази, що підтверджують роль сну від 6 до 8 годин як захисного заходу для здоров’я людей середнього та старшого віку, ймовірно, через більш сприятливий розподіл стадій сну», – сказали автори. «Підтримка 6-8 годин сну може ефективно знизити ризик багатьох захворювань, надаючи нові знання про зміцнення здоров’я та методи профілактики».

Автори додали, що «аналіз зв’язків у всьому феномені виявив 156 значущих зв’язків між моделями сну та випадковими захворюваннями після корекції Бонферроні».

«Тривалість сну показала значні нелінійні зв’язки з 86 фенотипами захворювань, і мінімальна тривалість ризику для більшості цих симптомів (69 фенотипів) була зосереджена саме в межах 6-8 годин».

Це дослідження було підтримано Національним науковим фондом видатних молодих вчених (82025031 до RC), Ключовою програмою Національного фонду природничих наук Китаю (82230109 до RC), Пекінською програмою видатних молодих вчених (JWZQ20240101024 до RC) і проектом молодих вчених Пекіна Китайського інституту медичних досліджень у Пекіні (CX23YZ01 до RC). RC). Спонсори не брали участі в плануванні дослідження, зборі й аналізі даних, прийнятті рішення про публікацію чи підготовці рукопису.