Demenz-Risiko um 45 Prozent senken: Diese 14 Faktoren könnt ihr beeinflussen

14 є запобіжними заходами, які допоможуть вам бути обізнаними про ризики та зберігати всю вашу інформацію в безпеці.

Neben Bewegung und Ernährung spielen auch soziale Kontakte, Schlaf sowie Hör- und Sehgesundheit eine Rolle.

Regelmäßige Vorsorge und kleine Veränderungen im Alltag können helfen, mehrere Risikofaktoren gleichzeitig zu reduzieren.

Jeder zweite Deutsche fürchtet, Demenz zu erkranken – doch das kann beeinflusst werden. Визначте та розпізнайте небезпеку Forscher haben 14. Das Berichtet “Bild”.

“Mit kleinen Kniffen im Alltag können Sie das Demenz-Risiko um 45 Prozent senken”, науковий співробітник професора Крістофа Кляйншніца, директора неврології в Ессені. Die Maßnahmen reichen von Zahnpflege über Ernährung bis zu sozialen Kontakten.

14 Factren Beinflussen Деменца Рисіко

Forscher hasben 14 zentrale risk factren identifier. Додаткова інформація: Problems, Cholesterinspiegel, Kopverletsungen, Begungsmangel, Diabetes, Lauchen, Bluthochdruck, Übergewicht і Seeschweche. Індус вирішує різні проблеми залежно від соціальної ізоляції, депресії та ситуації у ВПС.

Erst eine Ernährungsumstellung brachte der Autorin die Wende.

Übergewicht erhöht die Demenzgefahr um 30 Prozent. На основі індексу маси тіла від 25. Rauchen stigert die Gefahr sogar um 30 bis 50 Prozent – Giftstoffe und Gefäßerkrankungen fördern Entzündungen im Gehirn.

Bewegungsmangel spielt eine zentrale Rolle. Ви можете насолоджуватися різними видами діяльності. Drei Trainingseinheiten pro Woche à 40 Minuten mit mittlerer Intensität produzieren Botenstoffe, die das Gehirn vor Abbau schützen.

Графік ізоляції: 26 днів карантину. За довідками звертайтесь на наш сайт.

Охорона здоров’я Деменца

Середземноморські ціни ідеально підходять для Gemüse, Ballaststoffen, Fish і Olivenor das Gehirn. Vollkorn-Müsli mit Joghurt, Beeren und Mandeln liefert Vitamins B and E – Diese beugen dem Rückgang der Gedächtnisleistung vor.

Шютцен, кафе і чай з антиоксидантними властивостями. Dunkle Schokolade містить флавоноїди, але не хвилюйтеся. Eine Handvoll Nüsse – Mändern, Walnusse, Palanüsse – stärkt das Gehirn zusätzlich.

Rotwein kann in Maßen positive Effekte haben. Die enthaltenen Stoffe beschleunigen die Regeneration grauer Zellen. Підтвердьте кількість алкоголю 24 грами – загальний келих вина та пива – Virken Jedok Schadlich.

Всі запобіжні заходи

Bereits die Zahnpflege schützt das Gehirn: Zahnfleischerkrankungen können Alzheimer begünstigen. Langes Sitzen erhöht die Wahrscheinlichkeit für Demenz – regelmäßige Bewegung oder Stehphasen wirken entgegen.

Hörverlust stigert die Gefahr um etwa 20 Prozent. Wer bereits Hörprobleme hat, sollte ein Hörgerätnutzen. Auch Sehprobleme beeinträchtigen kognitive Fähigkeiten negativetiv.

Gehirntraining erhält die kognitiven Fähigkeiten: Sudoku, Rätsel oder Sprachenlernen fordern die grauen Zellen. Vermeiden Sie Kopfverletzungen – bereits ein einzelnes Schädel-Hirn-Trauma stigert die Gefahr um 33 Prozent.

Schlaf wirkt als Reinigungssystem: Mindestens sechs Stunden pro Nacht empfehlen Experten. Im Schlaf Transportiert das Gehirn die für Demenz veranttwortlichen Eiweißablagerungen ab.

Regelmäßige Gesundheitschecks beim Hausarzt sind zentral. See Blutfett, Blutzucker and Blutdruck kontrolllieren – erhöhte Cholesterinwerte, Diabetes and Bluthochdruck zählen zu den wichtigsten Risikofaktoren für die Hirngesundheit.