Всередині 243-денного відновлення Джорджа Кітла після розриву ахіллового сухожилля

САНТА-КЛАРА, Каліфорнія. Через вісім тижнів після операції з відновлення розриву правого ахіллового сухожилля тайт-енд «Сан-Франциско 49ерс» Джордж Кіттл прокинувся о 5:30 ранку наприкінці березня.

Кіттл і його близькі друзі їздили на гольф-курорт Bandon Dunes в Орегоні на шість раундів за чотири дні. Це були спокійні вихідні на Lynx для захисника 49ers Кайла Ющика та решти мандрівної команди. Для Кіттла це важливий крок до повернення на футбольне поле, і він відкрито заявив, що буде готовий до першого тижня в Мельбурні, Австралія. Тому, коли Ющик спустився вниз, щоб відпочити перед денним туром, він побачив, що Кітл обережно бере рушник пальцями ніг.

Це був чудовий приклад дисциплінованого підходу Кіттла до реабілітації його пошкодженого ахіллового сухожилля, і під його завзятою персоною професійного борця була сторона Кіттла, яку широка публіка рідко бачила. Це пристрасний, одержимий футболом Кіттл, який не хотів, щоб хтось інший писав графік свого повернення.

«Це весело, коли в тебе сумніваються», — сказав минулого тижня 32-річний Кітл ESPN. «Я зовсім не з тих, хто стукає когось по плечу, але коли люди кажуть: «О, ти не робиш цього, ти не робиш того». Вони кажуть: «О, ти теж це робиш». Ви можете вірити, що завгодно, говорити, що завгодно, але якщо ви побачите мене на першому тижні, ви можете пнути камінь. »

Дисциплінованість Кіттла сприяла довшому, ніж очікувалося, 243-денному відновленню після розриву ахіллового сухожилля, яке було отримано під час перемоги НФК 11 січня над «Філадельфія Іглз» за умовами «уайлд-кард». Ці вісім місяців він спрямував свою звичну енергію золотистого ретривера на нудну щоденну реабілітаційну роботу.

Типове відновлення може тривати від восьми місяців до року, а дослідження, проведене в Університеті штату Мічиган у червні 2026 року та опубліковане в Physician and Sportsmedicine Journal, показало, що лише 27,1% гравців НФЛ повертаються до свого рівня продуктивності до травми. Але в цьому сезоні Кіттл знову підтвердив себе як один із найкращих тайт-ендів у лізі. Струсивши іржу в першому матчі сезону проти Ремс, Кіттл має 10 прийомів на 162 ярди та три тачдауни за останні два тижні, другий за кількістю отриманих ярдів у будь-якому тайт-енді за цей період.

Відновлення Кіттла вимагало від нього поїздок туди й назад між фізіотерапевтами в Лос-Анджелесі (Хізер Мілліган) і Нешвіллі (DPT Хорхе Рохас) і перевіряти 49ers. Під керівництвом хірурга з Лос-Анджелеса доктора Ніла Ель-Атраша, який 14 січня виконав операцію з відновлення ахіллового сухожилля, команда Кіттла розробила план, щоб втілити мрію Першого тижня в реальність. Від нього залежало виконання плану.

«Як спортсмену, вам потрібен цей особливий соус, щоб довести вас до межі, щоб відновитися», — сказав Мілліган. «Я не бажаю, щоб хтось постраждав, але відповідність між вимогами реабілітації та його особистістю та цілеспрямованістю є великою частиною того, чому він був таким успішним.

«У вас найкращі пацієнти у світі».

через 3 дні Кітт розірвав ахіллове сухожилля й ліг на хірургічне ліжко, дивлячись на Ель-Атраче. У нього було два запитання.

Кіттл сказав, що першим питанням було: «Чи буду я достатньо здоровим, щоб через вісім тижнів поїхати в гольф на Бандон Дюни?» Містер Ель Атраче сказав йому, що у нього є шанс. Оскільки розрив Кіттла стався високо біля камбалоподібного м’яза, Ель Аттрашу не потрібно було свердлити отвір у його п’яті, а розрив вище забезпечив кращий кровотік і швидше загоєння.

Друге запитання: «Які шанси, що він повернеться на першому тижні?» І знову Ель-Аттраш сказав Кіттлу, що це можливо. При цьому він наголосив, що не відступатиметься від вказівок Міллігана. «Коли мені сказали, що у мене є шанс, якщо я зроблю все правильно, я подумав: «Добре, давай», — сказав Кіттл. «Я щойно атакував із дуже позитивним настроєм».

Кітл зустрівся з Мілліганом і розповів йому, як буде проходити його одужання та що він повинен буде зробити, щоб воно пройшло успішно. Мілліган розповів Кіттлу про спортсмена, який повернувся після тієї ж травми, але не зміцнив належним чином обидві ноги перед поверненням до польової роботи, що призвело до величезної різниці в розмірах ніг. Спортсмен на першому курсі порвав передню хрестоподібну зв’язку протилежної ноги.

Купила Кіттла одразу. За кілька хвилин після зняття гіпсової пов’язки він почав згинати гострий носок. Коли він зняв свої черевики, Мілліган наказав йому, які вставки вставляти у черевики. Я почав з 3,5 см. У міру того, як він ріс, вкладиші ставали меншими, аж до калібру .75, який він носить і сьогодні.

Найважливіше те, що Кітл ніколи не забував про важливість зміцнення обох ніг. Мілліган і Рохас знали, наскільки сильним був Кіттл до його травми, використовуючи цифри, які вони почерпнули від 49ers. Щоб переконатися, що сила обох ніг була в межах 10% одна від одної, Мілліган відстежила окружність її литок і розмістила їх на тензодатчиках, щоб виміряти сильну силу, що штовхає її пальці на підлогу вагової кімнати.

Як підкреслив Мілліган, метою було не просто повернути Кіттла на поле. Це було для того, щоб максимально наблизити його до нормального рівня продуктивності. Це означало робити нудні підйоми однієї ноги на каблуках і брати кульки протягом приблизно від 90 хвилин до двох годин щодня протягом 10 тижнів.

«Коли у вас є влада, ви не можете її підробити», — сказав Мілліган. «Це травма. Ви не можете пропустити крок. Це неможливо».

Коли Найнерс Коли в травні він розпочав організовану командну діяльність, Кіттл працював на антигравітаційній біговій доріжці з 30 відсотками ваги свого тіла. Через два тижні Кітл досяг 80% своєї ваги. Через кілька хвилин він мчав зі швидкістю 15 миль на годину на своєму домашньому футбольному полі в Нешвіллі.

Там Кітл і Рохас взялися за найскладнішу частину реабілітації. Оскільки існує лише обмежена кількість вправ, які можна виконувати на ахілловому сухожиллі, таких як підйом гомілки з клина стоячи, сидячи, за допомогою стрічки або ізоляції, Рохас намагався кинути виклик Кіттлу, змусивши його виконувати всі рухи під різними кутами, щоб якнайкраще імітувати деякі раптові рухи у футболі.

Одного разу Рохас кинув Кіттлу тенісний м’яч. В інші дні вони балакали про життя, намагаючись знайти спосіб позбутися від нудьги.

Весь цей час Кіттл використовував свою секретну зброю: BFR. BFR – це, по суті, джгут, який Кітл прив’язує до свого стегна, щоб перекрити приплив крові до м’язів, які він працює. Це змушує ваш мозок думати, що він перебуває під більшим навантаженням, ніж є насправді. Кітл каже, що якщо ви не можете навантажити ноги, кращим варіантом буде працювати до відмови.

Для відновлення ахіллового сухожилля ми рекомендуємо використовувати BFR кілька разів на тиждень. Кітл використовував його двічі на день.

Він також використовував BFR як метод відновлення, накачуючи його до 100%, а потім лежав на кілька хвилин, дозволяючи крові хлинути назад у його ноги, коли він випускав повітря.

“Це дійсно важко”, – сказав Рохас. «Це дуже ускладнює найпростіші речі. Це дозволило нам сильно натиснути на нього з м’язової точки зору, не надто сильно навантажуючи ахіллове сухожилля, яке загоюється… Він справді виконував частину виснажливої ​​роботи та втомив свої литки, тому він зміг так швидко відновитися».

Рохас ходив тренуватися більшість днів у сараї Кіттла або на полі, яке є частиною його двору. Кітл знову побіг і вмовив Рохаса приєднатися до нього.

Одного літнього дня Рохас нарешті приєднався до мене на пробіжку. Кітл біг підтюпцем із зусиллям приблизно 60%, залишивши Рохаса в пилюці. Тоді Рохас знав, що Кітл рано чи пізно повернеться.

«Джордж — один із них, — сказав Рохас. «Він фізично обдарований, але є багато хлопців, які настільки ж талановиті, якщо не більш талановиті. Для нього важливі спосіб мислення і робота… Я думаю, що це ідеальний рецепт, щоб повернути хлопців так швидко. І я думаю, що рідко можна побачити, що все це впливає на одну людину».

На початку липня, Кіттл пройшов через перші місяці одужання, збираючи кульки пальцями ніг, дивлячись на океан у Кабо-Сан-Лукасі, і чотири дні гуляв із друзями по пласким фарватерам дюн Бандон. Він насолоджувався своїми звичайними літніми розвагами, перебуваючи в розпалі інтенсивного процесу відновлення.

Після відвідування наймасштабнішого весілля літа (з найкращими друзями Тревісом Келсі та Тейлор Свіфт) 3 липня Кітл повернувся до Нешвілла, готовий зробити останній поштовх до тренувального табору. Кіттл сказав, що дотримувався поради Міллігана і намагався «не бути ідіотом» до кінця реабілітації.

Квотербек Брок Перді також володіє будинком в районі Нешвілла, і він приєднався до Кіттла на його полі для бігу по маршруту. Хоча він не був на повній швидкості, Кіттл пригадує, що відчував, що його цілі стають більш реалістичними на першому тижні. Це переконання підтверджувалося тим фактом, що Кіттл не відчував болю в литці чи ахілловому сухожиллі приблизно з 15 тижнів реабілітації.

«Для нього те, що він зміг зробити, щоб повернутися з такою травмою, — це дивно», — сказав Перді. «Він літав і щось робив. Він робив усе правильно і щодня просто відривався».

Кітл почав тренувальний табір зі списку фізично нездатних виступати. Команда активувала його 23 серпня. До того часу, як «Дев’ятки» від’їхали до Мельбурна, він стабільно тренувався і був у формі для матчу проти «Ремс».

«Хоча я знаю Джорджа, я не думаю, що хтось насправді розуміє, наскільки він відданий цьому», — сказав ранінгбек Крістіан Маккеффрі. «Він веселий, люблячий хлопець. Він харизматичний. Він найкращий друг для всіх… Але якби ви нічого з цього не знали і просто подивилися на його роботу, ви б подумали: «Він один із найпрацьовитіших, яких я коли-небудь бачив».

Пізнього вересневого дня Кіттл розповів нам усе про ті 243 дні. Він розглядає можливість використання скутера на турнірі Pro Bowl у лютому. Він сказав, що Кобі Браянту знадобилося три дні довше, щоб відновитися після тієї ж травми в 2013 році. Він звернувся до колишніх гравців НФЛ Річарда Шермана та Ендрю Вітворта та нинішньої зірки «Пейсерс» Тайріза Халібертона, щоб отримати пораду та підбадьорити.

Кіттл весело розповів про дружбу з Арнольдом Шварценеггером під час реабілітації в Лос-Анджелесі, і мимохідь згадав, що він і Ющик отримали запрошення потуситися зі Шварценеггером на спортивному фестивалі в Огайо наступного березня. Він завжди згадує, що його найкращий раунд був на Bandon Dunes і що він ледь не побив 80 на Old McDonald Course. Він визнав себе винним у емоційному напруженні перед початком матчу в Мельбурні, зазначивши, що пропустив лише одну гру через травму Ахілла проти «Сіетл Сіхокс» у дивізіонному раунді NFC.

І Кітл бачить посмішку Чеширського кота і визнає, що це не триватиме вічно. Але він зробить усе можливе, щоб насолодитися кожним дюймом решти подорожі.

“Все моє життя, особливо моя кар’єра в НФЛ, все залежить від того, наскільки добре я можу продовжувати грати у футбол якомога довше”, – сказав Кіттл. «Мені байдуже, чи я у відпустці. Мені байдуже, чи я гуляю з дітьми. Мені байдуже, чи я в гольф. Я дуже добре знаю, що можу жити таким чудовим життям завдяки футболу, і це завжди було моїм пріоритетом номер один».